日々仕事をしていると、いつの間にか疲れが溜まる。その疲れは、自覚しないうちにどんどん蓄積してしまうことがある。その疲れの蓄積は、睡眠不足や食欲の増進や減退などさまざまな影響を及ぼすこともある。そのため、疲れを溜めないように解消していくことが重要だ。
自分の好きなこと、趣味などがある人は、疲れを溜めにくいとも言われる。それは、自分の好きなことをしている間はリラックスできているからだ。つまり疲れを溜めない方法としては、リラックスすることが一つのポイントとなる。また疲れが溜まった体は、時に血行が悪い状態が続いている。それをほぐすためにストレッチすることも重要だ。
日々の疲れを取るためには、まず入浴をしてリラックスをするのが効果的だ。入浴というのは、身体の血行を促進し、発汗作用も促してくれる。そのため、入浴前に水を1杯飲んで発汗しやすいような状態を作っておこう。そして熱すぎないお湯にゆっくりとつかると良い。
入浴をした後には、ストレッチを行う。入浴後は身体が温まっており、筋肉や関節も動きやすい。そのためゆっくりとじんわりと身体の凝り固まった部分を伸ばしていく。決して激しい運動はする必要はない。体を伸ばし、気持ちよいというところまで伸ばす。これを繰り返すことにより、筋肉や関節の硬さもほぐれるのである。
更にそのあとには、音楽を聴いたり、テレビを見たり、リラックスできる空間を作ろう。このように、疲れを溜めないようにする方法としては、リラックス、ストレッチが重要だ。また、リフレッシュ法のなかには家だけでなく仕事中にできるものもあるため試してみると良い。